스포츠 수면이 영향을 주는것을 알고있나

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이제 스포츠 수면이 언급되었으므로 이것은 당신이 해야 할 또 다른 희생이 될 것입니다.
주말에 라이 인을 하는 것이 좋지만 훈련이나 경쟁을 위해 일찍 일어나게 될 것입니다.
저녁 시간에 추가하여 학교 또는 직장 전에 조기 훈련 세션을 받으려면 일주일 내내 일찍 일어나야 할 수도 있습니다.
분명히 충분한 수면을 취해야 하지만 “충분히”와 “좋은 휴식을 취하는 것”에는 차이가 있습니다.

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나는 당신에게 얼마나 많은 수면이 충분하다고 말하려는 것이 아닙니다.
스스로 해결할 수 있지만 자신을 속이지 마십시오.
당신이 충분히 노력한다면 회복을 위해 필요하기 때문에 잠을 줄일 수 없다는 것을 스스로 확신할 수 있을 것이라고 확신합니다. 두 번째 부분은 사실이지만 첫 번째 부분은 그렇지 않을 수 있습니다.
그렇더라도 훈련 후 늦은 밤에 일찍 잠자리에 드는 것은 도움이 되지 않지만,
이른 아침에 추가 세션을 받을 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

스포츠 친구와 함께 가는 것들도 고통을 받습니다.

당신은 스포츠에 너무 집중하고 대부분의 사람들보다 시간이 적기 때문에
당신의 스포츠 서클 밖에 있는 친구들은 이해하기 어려울 것입니다.
그들은 가능한 한 가깝지 않을 것입니다.
그들은 당신이 필요로 하거나 그것을 원할 때 당신의 시간이 없는 것을 원망할 수 있습니다.
교육 및 경쟁으로 인해 파티 또는 기타 사교 행사에 참석할 수 없습니다.
당신은 그들이 할 수 있는 몇 가지 일, 즉 음주, 흡연 또는 기분 전환용 약물 실험과 같은 일에 관여하지 않을 것입니다.
당신의 친구들이 가지고 있지 않은 당신이 하고 있는 일의 결과를 상기시켜줄 ‘선수 스위치’를 갖게 될 것입니다
(당신은 그것을 깨닫지 못할 수도 있지만 이것은 ‘부모 스위치’와 유사합니다. 아기가 몇 시간 안에 깨어 있고 시끄럽게 될 것이라는 것을 알면 늦은 밤에 외출하고 너무 많이 마시는 것을 피하십시오!).
술을 마시는 것보다 마시지 않는 이유가 더 많습니다. 훈련 다음날, 신체에 미치는 영향, 훈련으로부터 회복하는 능력.

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그런 다음 희생해야 할 작은 것들이 있습니다. Playstation 또는 X-Box의 시간. Facebook, Twitter 또는 기타 소셜 미디어에서의 시간. 휴대전화 사용, 특정 음식 및 음료. 진지한 운동 선수가되는 것은 널리 퍼져 있습니다. 그것은 당신이하는 모든 것에 영향을 미칩니다. 이것은 엘리트 운동 선수가 달성하고자하는 것을 달성하기 위해 수행하는 희생입니다. 이런 희생이 필요한 것은 비단 스포츠 만이 아니다. 높은 수준의 헌신이 필요한 것은 무엇이든 비슷한 희생이 필요합니다.

엘리트가 되기 위해 무엇이 필요한지 모르는 것을 선호하는 사람들이 있습니다. 그것이 얼마나 어려운지 알면 미루게 될 것이고 어쨌든 정상에 오를 가능성은 거의 없습니다. 나는 당신이 이 책이 지금까지 어떤 펀치도 당기지 않았다는 것을 알았기를 바랍니다. 그리고 이 장은 아마도 가장 펀치를 날리는 챕터일 것입니다. 그러나 당신이 정상에 쉽게 갈 수 있다고 생각한다면 당신은 그것을 만들지 못할 것입니다. 승려가 되어 다른 모든 것을 희생하면서 일하고, 훈련하고, 잠만 자야 한다는 의미는 아닙니다. 선택을 하고 의식적으로 하기만 하면 됩니다.